上嶋式３ステッププログラム伸長法【男女兼用】を実際に購入してネタバレ公開します。
この記事の目次
全ての方が「8～10㎝」というのは難しいかもしれませんが、
「3㎝でもいいから背を伸ばしたい！」という方なら
『上嶋式３ステッププログラム』は試してみる価値があるかもしれません。
【男女兼用】上嶋式３ステッププログラムを購入してみました。
2010年11月の販売開始以来、
長期間にわたってロングセールスを記録している「身長アップ・伸長法」教材、それが
「20歳の成長期が過ぎた大人でも90日間で最低でも1cm以上身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』」です。
こうしたネット上で販売されている様々なマニュアルの場合、
効果がなかったり、価格に見合った効果が得られない教材に関しては、
悪評についてもあっという間にネット上で拡散していくため、
すぐに売れなくなったり、販売が停止されるケースも多いのが現実です。
そうした中で異例のヒット作になっている『上嶋式３ステッププログラム』とは、どんなものなのか、
どんな方法で成長期が過ぎた成人の身長を伸ばすのか・・・
このサイトでは実際にこのマニュアルを購入し、
出来る限りくわしく、内容や方法などについて公開していきたいと思います。
実際にプログラムを試した方たちのリアルな口コミ、感想も掲載しています。
「身長が、あとほんの少し高ければ・・・」
そんなふうに考えているあなたに、本当に効果が期待できるマニュアルなのか、
あと数分だけ読み進めて確かめてみてくださいね。
マニュアルの内容を確認する⇒
大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
でも、本当に大人でも背を伸ばせるのでしょうか？
『上嶋式３ステッププログラム』の販売サイトに掲載されている「喜びの声」を見てみると
「5～8㎝の身長アップに成功した」という報告が大半を占めています。
一方で、ネット上で公開されている「体験者」の方たちのレポートを見てみると、
「1～2ヶ月で3㎝程度、背が高くなった」という報告が多いようです。
この差をどう見るか・・・なんですが、
当然、販売ページには効果が大きかった方たちのデータを載せるでしょうし、
マニュアルの販売を伸ばすという意味で考えれば、
それも当たり前のことでしょうね。
ただ注目しておきたいのは、「たとえ3㎝程度」であっても
体験者の多くが効果を実感できているという事実です。
このことは、意外に意味が大きいかもしれません。
一般的に、人間は成長期を過ぎれば成長ホルモンは分泌されなくなり、
20歳を過ぎるころには身長はほとんど伸びなくなり、
男性に比べて、成人でも背が伸びやすいといわれている女性であっても
25歳までにはほぼ完全に成長は止まると言われています。
それなのに、
例え3㎝であっても大人の背が伸びるというのはどういうことなのでしょうか。
例えば
「身長が167㎝。あと3㎝あれば170って言えるのに…」
「あと3㎝あれば、彼女より身長が高くなるのに…」
「もう少しだけ背が高ければ、もっとおしゃれなファッションを楽しめるのに…」
「長さとウエストが両方とも合うパンツを見つけられない・・・」
そう考えている方にとっては、
そのわずか3㎝はとても大きな意味があるに違いありません。
そして、このサイトをご覧になっているあなたなら、
これまでに「シークレットシューズ」のような身長をアップさせる靴や、
数センチの厚みがあるインソール（中敷き）のような
身長グッズを使った経験があるかもしれません。
その時、こうは感じませんでしたか？
「たった数センチなのに、こんなに視界が変わるんだ」
「たった数センチなのに、脚長になったように見える」
「たった数センチなのに、なんだか自信をもって外出できる」
「たった数センチなのに、どうしてこんなに気分がいいんだろう」
逆に、そのシークレットシューズを脱がなければならない場面(例えば、お店の座敷など)では、
ものすごくバツの悪い思いをしたこともあるかもしれませんね。
その、たったわずか数センチに価値が感じられる方には、
『上嶋式３ステッププログラム』は試してみる価値のあるマニュアルといえるかもしれません。
特典のご案内はページの最後にあります。
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大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
上嶋式３ステッププログラムはヨガで背を伸ばす唯一のマニュアル
【マニュアルの概要】
上嶋修弘氏(日本綜合ヨガ協会会長)が41年間に指導してきた
14万5000人の教え子たちの研究と成果の集大成ノウハウ。
背を伸ばすことだけに特化したヨガのマニュアルとしてはほぼ唯一の存在。
※テキスト内容の一部
■ マニュアル本編 １５７ページ
■ 主な内容
STEP1：知識を蓄える
STEP2：自己分析をする
STEP3：実践をする
① 呼吸法をマスターする
② 準備編
③ 実践編
■ 対象者
成長期を過ぎた20歳以上のオトナ(男女の性別関係なく取り組めるプログラムです)
■ 著者 上嶋修弘(日本綜合ヨガ協会 会長)
学生時代に沖ヨガの創設者、沖正弘導師の元で沖ヨガを習熟。
アムハースト大学とチェンバレン短期大学で教鞭を取り、帰国後も積極的にヨガの普及に努める。
現在は東京都中野区でヨガ教室を開いてヨガを教えている。
●どうやってオトナが背を伸ばすの？
販売ページを読んだだけでは、
具体的にどのように背を伸ばすことができるのか、
しかも、成長期を過ぎてしまったオトナが
どうすれば身長を伸ばすことができるのか、
あまり見えてこないのですが・・・
著者の上嶋修弘さんの経歴を見れば当然なのですが、
『上嶋式３ステッププログラム』は、
ヨガを使って身長を伸ばす、というマニュアルです。
一般的に、未経験者や初心者には理解が難しいと言われているヨガですが、
それを「背を伸ばす」という一点だけに特化させて
誰でも、気軽に、自宅で実践できるようにプログラムしたものなんですね。
でも、本当にヨガで背を伸ばすことができるのでしょうか。
「背を伸ばす」「身長を高くする」とひとことで言っても
その中身は大きく分けて２つあると思います。
ひとつは「ホルモン」を分泌させること。
身長を伸ばす為に必要なホルモンは3つあります。
・成長ホルモン
・甲状腺ホルモン
・性腺ホルモン
このプログラムでは大人が背を伸ばすことに特化しているので、
思春期に関係する「性腺ホルモン」を除いて、
「成長ホルモン」と「甲状腺ホルモン」の2つを
ヨガのポーズで刺激して分泌させることを目的としています。
これらのホルモンが分泌されると、骨の先端部分の軟骨(骨端軟骨)が伸びて
身長を伸ばしてくれると言われています。
もうひとつは「身体のねじれ、歪み」をとること。
実は『上嶋式』で背が伸びる理由は、
この２つ目の要因の方が大きいのではないかと感じています。
私たちは日常の生活の「立つ」「座る」「歩く」「寝る」といった動作の中で、
知らず知らずのうちに不自然な姿勢をとっていて
それが背骨や骨盤などのねじれ、歪みを生み出してしまっています。
ねじれや歪みがあるとどうなるか・・・
1本のタオルを想像してみればわかりやすいですよね。
タオルの両端を持ってねじってみれば、本来の長さよりも短くなります。
つまり、体のゆがみやねじれがあると、身長も本来の身長よりも低くなります。
骨のゆがみ、ねじれ、O 脚や猫背、といった骨のバランスの崩れがあれば
身長は、自分本来の高さより低くなってしまうわけですね。
上嶋式のプログラムは、こうした身体のねじれ・歪みをヨガで矯正して、
本来あるべき正しい身長を手に入れようというわけです。
「身体の歪みをとるくらいじゃ、大して効果がないんじゃないの？」と思ってしまうのですが、
東洋医学の専門家たちの話によると、
身体のねじれがなくなるだけでも身長が2,3㎝伸びるのは、ごく当たり前のことなのだそうです。
しかも、子供より大人の方が身体の歪みも蓄積されていますから、
その分だけ効果も実感しやすい、という理屈になります。
だからこそ、たった一度ヨガやストレッチを行っただけでも
数センチ背が伸びてしまうという人は本当に多いんですね。
もちろん、たった一度だけであれば
伸びた身長もすぐに元に戻ってしまうでしょうが、
毎日ヨガを続けることで、身長をそのまま維持する筋肉もつき、
そう簡単には元に戻らない身体作りもできるというわけです。
このように、『上嶋式３ステッププログラム』はヨガを用いることで
「ホルモン分泌をうながす」
「身体のねじれや歪みを取り除く」
という2つのアプローチを行うのですけれど、
正直なところ、成長期を過ぎたオトナの場合、
年齢によっては「ホルモンの分泌」はそれほど期待できないのではないか、という気もします。
最も効果(しかも即効性も)が期待できるのは、
やはり2番目の「身体のねじれや歪みを取り除く」ことではないかと思います。
つまり、販売ページに記載されているような「8センチ伸びた！」という方は
「ホルモン分泌」「身体のねじれ」の両方の効果が表れた方たち、
そして、ネット上で公開されている「体験者」の方たちのレポートが
「３センチくらい伸びた」という点に集中しているのは、
おもに「身体のねじれ解消」の効果なのではないかと推察できます。
まずは、最低3センチ伸ばすことが目標、
もし、ホルモン分泌も成功してそれ以上背が伸びればラッキー。
大人がこのプログラムに取り組むとしたら
そんな考え方が現実的なのかな、という気がします。
マニュアルの内容を確認する⇒
大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
上嶋式３ステッププログラムの背を伸ばす具体的な方法
では、続いて「上嶋式3ステッププログラム」の内容について
くわしくご紹介していきたいと思います。
【マニュアルの目次】
プログラムは、主に3つのステップから成り立っています。
全体的にとてもシンプルな構成なので、わかりやすく好感が持てました。
おもな3つのステップとは・・・
第１章 知識を蓄える
ここでは、身長が伸びるメカニズムや身長を伸ばすために必要なこと、
また、背を伸ばすのにマイナスになってしまう要因などを知ることができます。
予備知識として持っておくことで、実践にすんなり向かっていけるようになると思います。
第２章 自分を分析する～自分のタイプを知ろう！
ここはマメ知識的なことなんですが、とても興味深く読んじゃいました。
自分の身体のタイプを、次の５つのパターンから見つけ出します。
①頭脳タイプ
②呼吸器タイプ
③筋肉タイプ
④消化器タイプ
⑤混合タイプ
何故、自分自身について分析が必要かというと
血液型でもわかるように、人にはそれぞれのタイプがありますよね。
自分のタイプを知らずに、
自分に合わない伸長法を続けていても効果は望めません。
まず自分にぴったりとマッチした方法を見つけてから実践すれば
より効果を早めたり、大きくすることができるはずです。
その為にもまずは自分自身についての分析が必要なんですね。
ちなみに、私は「頭脳タイプ」と分析できました。
ビートたけし氏、タモリ氏と同じタイプ。
頭はイイけど(笑)背は低い・・・タイプですかね。
第３章 実践する～運動と呼吸法について～
いよいよ、身長を伸ばすためのヨガを実践していきます。
さぁ、どんなポーズだ？・・・と意気込んで見てみると、
まずはポーズの前に、大切な「上嶋式の呼吸法」を身につけます。
ヨガにとって呼吸法はとても大切なもののようで、
呼吸とポーズは、自転車の前輪と後輪のようなものだといいます。
どちらが欠けても前に進むことはできないんですね。
といっても、呼吸法そのものは大して難しいものではなく、
すぐに身につけることができると思います。
そして、その呼吸法を意識しながら、
背を伸ばすための5つの「黄金ポーズ」にトライしていきます。
黄金ポーズには「実践編(標準的なもの)」に加えて「上級編」まで用意されています。
「え？実践編さえやれば背が高くなるんじゃないの？」と思ってしまいましたが
今回上級編が用意されているのには理由がありました。
その理由は、購入者が実践編を実行してみたらすんなり出来て、効果もあって、
「もっと上級レベルのポーズで、もっと効果を実感したい！」という声が多かったそう。
こちらの「上級編」は、上嶋さんがヨガ教室でも滅多に教えることのない
極秘のポーズということで、このマニュアルの中での公開が初公開でということです。
ただし、こちらはあくまでも「上級者コース」なので、
基本となる「実践編」をマスターした人だけ進んでOKという内容になっています。
※「黄金ポーズ」の一例
私自身、ヨガは初体験なのですが、
ヨガのポーズや手順を覚えるには、やはり少しの慣れが必要のようです。
もちろん慣れてくれば問題なく続けていけるものでしょうが
マニュアルにも書かれているように、3週間ほど継続できれば習慣化されるので、
まずは３週間、頑張って続けてみることが大切ですね。
また、+αの要素として「運動・食事・睡眠」の3つのポイントからも
身長を伸ばす生活習慣について解説されていて、
マニュアルの充実度としては、かなり満足のいくものといえます。
！Action Plan！
「上嶋式」の効果を最大限に引き出す「アクションプラン」
「上嶋式3ステッププログラム」の効果を最大に引き出すためにはどんな取り組み方をすればいいのか、
マニュアルの中から上嶋修弘さんのアドバイスをピックアップしてみました。
実践するためのアクションプラン(行動計画)としてお役立て下さい。
●まず、はじめに・・・
上嶋式は基本的に「１日１５分」だけでOKのプログラムですが、
初日だけはマニュアルを読みながら進めたり、ポーズを確認しながら進めるので、
おおよその目安として1時間弱の時間が必要かもしれません。
まず初めに準備編の５つのポーズを体に覚え込ませます。
最初からポーズが完璧にできないと思いますが、まずは一通りポーズをやってみましょう。
マニュアルを見ないでもポーズがしっかりとできるようになったら
１日１５分、出来るだけ毎日ポーズをするようにします。
一気に1 時間やって、２，３日はサボってその次の日に４０分やって…
というようなやり方だと効果があまり期待できません。
例えると、どんなに太い点でもまばらでは線になりません。
最初は数分だけでも構いませんので、点が線になるように毎日しっかりと続けましょう。
●習慣化するために
理想は毎日15 分ですが、習慣にするのは大変なことですよね。
ましては今までやってこともないヨガを始めるわけですから
なりるまでには少し時間がかかるかもしれません。
不思議なことに人間は、２１日間続けられればそれが習慣になって
意識しなくても続けられるようになるといいます。
もし、習慣にするのが大変な方は
まず準備編の１番のポーズだけをやってみる。
次の日は２番だけをやってみる…それだけでもいいんです。
何もしないよりずっと効果があるんですね。
最初の敷居を低くして、まずはどんな小さなことでも
続けられる範囲でやってみましょう。
どのポーズでもやり続ければ体のリズムが整います。
一度に長時間やるのではなく短い時間でも構わないので毎日続けてみましょう。
毎日ちょっとの時間だけでも続ける事で
身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンや甲状腺ホルモンを刺激し背が伸びます。
●入浴の前後が効果的
ポーズをする際はできるだけ同じ時間帯に行うようにこころがけましょう。
「上嶋式」の効果をさらにあげる方法…それは「お風呂上り」にポーズをすることです。
実はお風呂上がりの方が全身のゆがみを改善してホルモンを刺激するのに適しているんですね。
ですから、最も理想的なのは、お風呂からあがったらヨガのポーズをすることです。
ただ、人によってはお風呂上りに汗をかくのが嫌だという方もいると思います。
その場合は、ポーズをしてからお風呂に入るという習慣にしてもよいと思います。
その場合は長湯はしないように気を付けてください。
20分以上湯船に浸かっていると、せっかく改善した全身のゆがみが元に戻ってしまう場合があるようです。
マニュアルの内容を確認する⇒
大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
上嶋式を試した人たちの口コミと評価
『上嶋式３ステッププログラム』を当サイトからお申込みになり実践された方たちのリアルな口コミを
掲載させていただきます。(口コミ・ご感想はこのページの一番下にある投稿フォームからお寄せ下さいね)
【NEW】
確実に伸びました。
37歳ですが、半年で3センチも身長が伸びました。
ここ三か月で1.2センチ伸びました。
まだまだ、続けていきたいです。
膝の成長痛があり(単なる筋肉痛？・笑)、
辛いですが、頑張ります。
まさか37歳で伸びているのは奇跡ですよ。
感謝です。また、伸ばたら連絡します！
37歳 R.O.様
上嶋式のヨガを始めてから1か月くらいたってからは
毎日同じ時間にやることが自然に習慣になっていました。
私の場合、運よく最初の1週間で1.5センチくらい背が伸びたので
それがモチベーションなって頑張れたんだと思います。
それからは、もうひたすら続けていくだけでした。
2か月続けた現在は156センチ→160センチで、
なんと4センチもアップしたんです。
正直、ここまでのことは全然期待していなかったので、
飽きずに毎日続けた甲斐がありました。
本当にこのマニュアルを買ってよかったです。
のびた身長が安定するようにもうしばらくヨガは続けていくつもりです。
あと2,3センチ伸びてくれないかな、と欲張っています(笑)
２４歳 Reiko様
一日15分だけで背が伸びるなんてホントかな？とも思いましたし、
年齢的にも25を過ぎているのでダメもとのつもりで上嶋式にとり組んでみました。
私の場合、身長が低くてコンプレックスだったんですけれど、
それ以上にO脚がひどくて、短いスカートやショートパンツがはけないのが悩みでした。
ヨガでO脚が治れば、自然に身長も伸びるというのは納得できましたので
試してみることにしました。
まず初めに、内側を向いていたヒザが少しずつ正面に向き始めて
2週間くらいたった時には、自分でもわかるくらい脚のすき間が狭くなりました。
その時に身長を測ってみたら２センチ伸びていてうれしくなっちゃいました。
もともとが150ちょっとしかないのでまだまだチビなのには変わりがありませんが、
O脚も良くなったし、すごく満足しています。
特にO脚っぽい人は試してみる価値があると思います。
２６歳 S.T様
内容としてはヨガと食事と睡眠が解説されているが、
生活が不規則な自分としては、最初から食事と睡眠は無理とあきらめて、
そのかわりヨガだけはできるだけしっかりやろうと決めた。
フローリングの床でやるのはちょっと痛かったので
アマゾンで1600円くらいの安いヨガマットを買って試してみたら
これで抜群にやりやすくなって、一気にテンションがアップした。
3週間続けたところで、身長は2.5～3センチくらい伸びた。
(時間によって多少変わるので)
目標の170まではまだ3センチくらい足らないけれど、続ければ何とかなるかもと期待している。
効果がよく分からないサプリとかに大金を使うより効果があった分だけ良かったと思っている。
２９歳 内川様
マニュアルの内容を確認する⇒
大人でも90日間で身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
上嶋式３ステッププログラムの効～実際に何センチ背が伸びる？
最後に『上嶋式３ステッププログラム』の効果や
メリット・デメリットなどについて、正直な評価、感想をお伝えしていきたいと思います。
■まず、効果についてまとめてみます。
『上嶋式３ステッププログラム』の背を伸ばす効果については
前述のとおり、販売ページのモニター報告では「5㎝～8㎝」伸びたという報告が多く、
ネット上で公開されている実際の購入者たちの感想では、「3㎝～5㎝」くらい伸びた、
という報告が多いのが実際のところです。
当サイトから「上嶋式」を購入して実践された方からは、
身長が「2センチ」～「4センチ」伸びたというレポートをいただいています。
(ご購入者のリアルなレポートはこの上のパートに掲載しています)
『上嶋式３ステッププログラム』は「ヨガ」のポーズを使って、大人でも身長を伸ばせるというものですが、
その「背を伸ばす」方法は、お伝えしてきたように次の２つに分けることができます。
1.ヨガのポーズによって「成長ホルモンの分泌を促す」
2.ヨガのポーズによって「身体の歪み・ねじれを矯正する」
1の方が「科学的」な効果で、2の方は「物理的」な効果といえるかもしれませんね。
実際のところ、25歳以下くらいの比較的若い方なら
ヨガによって成長ホルモンの分泌を促進することはまだ、充分にできると思うのですが、
30代に入ると、さすがに成長ホルモンを出すことは難しいといえるでしょうね。
逆に、若い方は、それほど骨盤や背骨などに歪みがたまっていませんから、
身体の矯正で背を伸ばせる量は少ないかもしれませんし、
30歳を超えたオトナなら、身体にたまった歪みが大きい分だけ、
ヨガで骨盤や背骨を整えることの効果を大きく期待できそうです。
つまり、『上嶋式３ステッププログラム』の効果を年齢別に考えてみると、下記のように考えられます。
年齢層
成長ホルモンによる効果
身体の矯正による効果
20～25歳くらい
◎
○
25～30歳くらい
○
○
30～40歳くらい
△
◎
項目１項目２項目３)★ –>
■メリット（優れた点）についてまとめます。
ヨガを使った身長アップ法なので取り組みやすい
基本的にするべきことは、1日15分ほどのヨガのポーズです。
ヨガなので、誰の手も借りることなく
自分だけで行うことができますし、
自分の部屋や寝室などで「こっそり」実践することもできるので、
誰にも知られずに身長アップを狙うことができます。
ヨガによって身体のバランスを整えることで
背を伸ばすだけでなく、肩こりや腰の痛みが和らいだり、
体調全体がよくなることも期待できますね。
成長期を過ぎていてもやってみる価値が充分ある
くり返しになりますが、上嶋式の身長アップ法は
1.ヨガのポーズによって「成長ホルモンの分泌を促す」
2.ヨガのポーズによって「身体の歪み・ねじれを矯正する」
の2つの効果が期待できますので、
成長ホルモンが完全に止まっていても試してみる価値は充分ありそうですし、
実際にそうした年齢の方たちの成功例も数多く報告されています。
身長アップマニュアルの中では、比較的安い
決して「安い」とはいえないものの、
こうした「秘匿性」の高いノウハウを公開したマニュアルとしては
比較的、安い価格設定がされているといえます。
確かに、一般の書店で売られている本や雑誌に比べればはるかに高額ですが、
そうした本では絶対に知ることのできないノウハウが書かれていることに
間違いはありません。
さらに、90日間の全額返金保証がついていますから、
試してみて、万一効果を感じられなければ全額返金を受けられます。
言い換えれば「90日間はタダで試すことができる」とも考えられます。
■デメリット（いまひとつな点）についても触れておきます。
動画があればさらに良かった
ヨガの教材ですから、やはり「動画」でポーズを見せてくれれば
さらにわかりやすい教材になったでしょうね。
ただ、動画はないものの写真で丁寧に解説・図解されていますから、
分からない、出来ない、難しいということは一切ありません。
価格の面から考えても、動画にできなかったのは仕方ないかもしれませんね。
３日を過ぎると「販売終了」が表示される
販売ページには「３日間は特別価格、３日を過ぎると通常価格」の表現がありますが、
実際には、３日間を過ぎてから再び販売ページにアクセスすると
「販売終了」のページが表示されます。
じゃ、もう買えないのかというとそうではなく、
そのページの「無料プレゼント」に応募すると、その後販売告知のメールが届き、
そこから申し込みができる、という仕掛けなのですが。
教材の内容とは直接関係ないものの、
販売の方法として、ちょっともったいぶりすぎじゃないかと感じさせちゃいますね。
教材の内容が良いだけに、こうした「販売の仕掛け」をすることなく
ストレートな販売を心掛けてほしいと思ってしまいました。
こういう面倒に巻き込まれたくない方は、3日以内の購入をお薦めします。
当サイト限定特典付きのお申し込み
当サイトを経由してお申し込みの方だけに
販売元からの特典に加えて
特別な限定プレゼントをご用意させていただきました。
特典セットの内容、お受け取り方法はこちらでご確認下さい。
※「男性用」「女性用」は申込み完了画面で選択できます。
※「男性用」には18歳未満には好ましくない内容が含まれています。ご了承ください。
特典付きの上嶋式３ステッププログラム申し込みはボタンをクリックして「公式サイト」へ
【お申込みに関するご注意】
販売ページには「３日間は特別価格、３日を過ぎると通常価格」の表現がありますが、
実際には、３日間を過ぎてから再び販売ページにアクセスすると
「販売終了」のページが表示されてしまいます。
面倒な手続きなしに特別価格で購入を希望される方は
3日以内にお申し込みをされることをお薦めします。
なお、決済システムの関係上、当サイトからの限定特典も
「３日以内」にお申込みされた方にのみお渡しすることができます。
